Mga medyas ng compressionay isang tanyag na pagpipilian para sa mga indibidwal na naghahanap upang mapagbuti ang sirkulasyon, bawasan ang pamamaga, at magbigay ng ginhawa sa panahon ng mga pisikal na aktibidad o pang -araw -araw na gawain. Kung ikaw ay isang atleta, isang taong may isang nakaupo na trabaho, o pagbawi mula sa operasyon, pagpili ng tamang medyas ng compression ay mahalaga para sa pag -maximize ng mga benepisyo. Narito ang pangunahing mga kadahilanan na dapat isaalang -alang kapag pumipili ng pinakamahusay na pares para sa iyong mga pangangailangan.
Mga uri ng medyas ng compression
Bago sumisid sa mga pamantayan sa pagpili, mahalagang maunawaan ang mga uri ng mga medyas ng compression na magagamit:
Knee-High Compression Socks: Ito ang pinaka-karaniwan at karaniwang sumasakop sa guya at mas mababang binti, na nagbibigay ng target na compression mula sa bukung-bukong sa ilalim lamang ng tuhod.
Mga hita-mataas na compression medyas: Para sa mas malawak na saklaw ng binti, ang mga medyas na ito ay umaabot mula sa paa hanggang sa hita, mainam para sa mga indibidwal na may mas makabuluhang mga isyu sa sirkulasyon o mga nakabawi mula sa operasyon.
Buong-haba na medyas ng compression: Katulad sa mga hita na may mataas na medyas ngunit may isang pinagsamang bahagi ng baywang, ang mga ito ay nagbibigay ng buong compression sa buong binti at madalas na ginagamit para sa mas malubhang mga problema sa sirkulasyon.
Ngayon, galugarin natin ang apat na pangunahing mga kadahilanan kapag pumipili ng tamang medyas ng compression.
1. Antas ng Compression
Ang antas ng compression ay tumutukoy sa dami ng presyon ng mga medyas na ipinapahiwatig sa binti. Sinusukat ito sa milimetro ng mercury (MMHG), at ang naaangkop na antas ay nakasalalay sa mga tiyak na pangangailangan ng nagsusuot.
Mild Compression (8-15 mmHg): Ang mga ito ay mainam para sa mga naghahanap ng kaluwagan mula sa menor de edad na pamamaga, pagkapagod, o kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng mahabang oras ng pagtayo o pag-upo.
Katamtamang compression (15-20 mmHg): isang karaniwang pagpipilian para sa mga may banayad hanggang katamtaman na varicose veins, post-surgery recovery, o banayad na edema. Madalas itong inirerekomenda ng mga doktor para sa pang -araw -araw na pagsusuot.
Firm compression (20-30 mmHg): Pinakamahusay para sa mga indibidwal na may mas malubhang mga isyu sa sirkulasyon, tulad ng talamak na kakulangan ng venous, katamtaman hanggang sa malubhang varicose veins, o pagbawi sa post-kirurhiko.
Dagdag na firm compression (30-40 mmHg o mas mataas): sa pangkalahatan ay inireseta para sa mga indibidwal na may malubhang kondisyon tulad ng malalim na vein thrombosis (DVT), malubhang edema, o pagkatapos ng pangunahing operasyon. Ang mga ito ay dapat lamang magsuot sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
Kapag pumipili ng mga medyas ng compression, mahalaga na kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung hindi ka sigurado tungkol sa antas ng compression na tama para sa iyo.
2. Socks o Stockings: Alin ang kailangan mo?
Ang isa sa mga pangunahing desisyon kapag pumipili ng pagsusuot ng compression ay kung pipiliin ang mga medyas ng compression o medyas ng compression. Ang pagkakaiba ay pangunahing namamalagi sa lugar ng saklaw.
Mga medyas ng compression: Ang mga ito ay idinisenyo upang masakop ang bukung -bukong at guya, na nagbibigay ng epektibong compression para sa mga taong nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa o pamamaga sa mas mababang mga binti. Ang mga ito ay perpekto para sa mga atleta, mga indibidwal na nasa kanilang mga paa sa mahabang panahon, o sa mga nakikitungo sa mga isyu sa banayad na paa.
Compression Stockings: Ang mga ito ay nagpapalawak ng mas mataas na binti, na nagbibigay ng buong saklaw mula sa bukung -bukong hanggang sa hita. Karaniwang inirerekomenda ang mga ito para sa mga may mas makabuluhang mga problema sa sirkulasyon, tulad ng mga varicose veins o pagkatapos ng mga kirurhiko na pamamaraan. Nag-aalok ang hita ng mataas na medyas na mas malawak na compression, pagpapabuti ng daloy ng dugo sa parehong mas mababa at itaas na bahagi ng binti.
Ang pagpili sa pagitan ng mga medyas at medyas sa huli ay nakasalalay sa kung saan kailangan mo ng compression ang karamihan at kung magkano ang kinakailangan para sa iyong kondisyon.
3. Materyal: ginhawa at tibay
Ang materyal ng iyong mga medyas ng compression ay mahalaga hindi lamang para sa ginhawa kundi pati na rin para sa tibay. Ang mga medyas ng compression ay ginawa mula sa iba't ibang mga materyales, bawat isa ay may sariling hanay ng mga benepisyo:
Nylon at Spandex: Ito ang mga pinaka -karaniwang materyales na ginagamit sa mga medyas ng compression dahil nag -aalok sila ng mahusay na pagkalastiko, tibay, at ang kakayahang mapanatili ang compression sa paglipas ng panahon. Ang mga ito ay magaan din at nakamamanghang, na nagbibigay ng ginhawa sa buong araw.
Cotton: Habang ang mga medyas ng koton ay karaniwang malambot, maaaring hindi sila magbigay ng mas maraming pagkalastiko bilang mga sintetikong hibla tulad ng spandex o naylon. Ang mga medyas ng compression ng cotton ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang sensitibong balat ngunit maaaring mawala ang kanilang kakayahan sa compression nang mas mabilis.
Wool: Ang mga medyas ng compression ng lana ay mainam para sa mas malamig na mga klima, dahil nag -aalok sila ng init at ginhawa. Gayunpaman, maaari silang maging hindi gaanong makahinga kumpara sa iba pang mga materyales, kaya maaaring hindi sila ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mainit na panahon.
Kapag pumipili ng materyal ng iyong mga medyas ng compression, isaalang -alang ang mga kadahilanan tulad ng klima, personal na kaginhawaan, at ang tagal kung saan isusuot mo ang mga ito. Para sa pang -araw -araw na pagsusuot, ang isang timpla ng mga sintetikong materyales ay karaniwang inirerekomenda para sa mas mahusay na pagkalastiko at paghinga.
4. Pagkasyahin at laki
Ang isang madalas na hindi napapansin ngunit mahalagang kadahilanan kapag ang pagpili ng mga medyas ng compression ay ang akma at sukat. Tinitiyak ng wastong sizing na ang mga medyas ay magbibigay ng tamang antas ng compression nang hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o hindi epektibo.
Ang mga medyas ng compression ay dapat magkasya snugly ngunit hindi masyadong masikip. Kung ang mga ito ay masyadong maluwag, hindi nila bibigyan ang nais na mga benepisyo sa compression, at kung ito ay masyadong masikip, maaari silang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, paghigpitan ang daloy ng dugo, o lumikha ng pangangati ng balat.
Mahalagang sukatin ang iyong bukung-bukong, guya, at kung minsan ang iyong hita (para sa mga medyas na may mataas na hita) upang mahanap ang tamang sukat. Maraming mga tatak ang nag -aalok ng mga tsart ng sizing na makakatulong sa iyo na piliin ang perpektong akma batay sa mga sukat na ito.
Konklusyon
Ang pagpili ng tamang medyas ng compression ay nagsasangkot ng pag -unawa sa iyong mga tiyak na pangangailangan at pagpili ng naaangkop na uri, antas ng compression, materyal, at laki. Kung kailangan mo ng banayad na compression para sa pang-araw-araw na pagkapagod o mas matinding compression para sa mga kadahilanang medikal, ang tamang pares ay maaaring mag-alok ng kaluwagan at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan. Laging isaalang -alang ang pagkonsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, lalo na kung mayroon kang pinagbabatayan na mga kondisyong medikal. Gamit ang tamang kaalaman, masisiyahan ka sa buong benepisyo ng mga medyas ng compression para sa pinahusay na kaginhawaan at sirkulasyon.
Oras ng Mag-post: Nob-11-2024